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“스키 타다 얼굴 상할라”… 스키장 피부관리 비법

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스키장 자외선,여름 해변의 4배… 자외선차단제,모자·고글·귀마개 등 필수

[쿠키 건강] 겨울 스포츠의 꽃인 스키 시즌이 돌아왔다. 벌써부터 스키장에는 맘 급한 스키어들의 발걸음이 이어지고 있다.

그러나 겨울철 도시 탈출에 마음이 들뜬 나머지 준비에 소홀하면 한 겨울에도 까맣게 그을리고 울긋불긋한 안면홍조에 동상까지 걸려 고통을 호소할 수 있다. 스키장은 한 여름 못지않은 자외선과 차가운 바람 속에서 장시간의 노출이 불가피한 장소이기 때문이다.

초이스피부과 원장 최광호 박사는 “자외선의 양이 여름철 해변가의 4배에 달하고 차갑고 건조한 바람이 부는 스키장은 짧은 시간의 노출에도 피부 멜라닌 색소가 빠르게 증가하고 수분은 쉽게 잃는 등 피부 노화가 급격히 진행되기 쉽다”면서 “노출되는 부위에 자외선 차단제 사용은 필수이며,연약한 눈가나 입술,귀 부위 등은 고글이나 마스크,귀 마개 등으로 보호해야 갑작스런 스키장 후유증을 줄일 수 있다”고 강조했다.

◇스키장 후유증 부위별 예방법

△눈가 - UV차단된 고글과 높은 수치의 자외선 차단제 수시로

흔히 겨울철 자외선은 여름에 비해 강도가 약하다고 생각하기 쉽지만,눈 위에서라면 사정이 다르다. 모래사장의 햇빛 반사율이 5∼20%라면 눈이나 얼음판은 무려 85∼90%에 달하기 때문이다. 따라서 눈 위의 스키어들은 한 여름 해변가의 약 4배에 달하는 자외선을 받게 된다. 스키 선수들의 피부가 해변의 원주민처럼 까만 것도 바로 이런 이유에서다.

스키장에서는 여름철과 마찬가지로 스키를 타기 30분 전에 반드시 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 두껍게 발라줘야 기미,주근깨 등의 뒤탈이 없다. 자외선 차단제는 2∼3시간 간격으로 덧발라 그 기능을 연장하는 것이 좋다. 특히 피부층이 얇고 건조해 주름 또한 쉽게 생기는 눈가 보호를 위해서는 UV코팅이 된 고글 착용이 필수다.

△입술 - 주머니 속 립케어 제품으로 틈틈이 입술 보습

대부분의 스키장은 고산 지대에 있기 때문에 평지보다 바람이 많이 불고 기온 또한 3∼5도 가량 낮다. 그렇기 때문에 피부가 쉽게 수분을 잃고 건조해져 트거나 거칠어지기 쉽다. 이중 입술은 우리 얼굴 중 유일하게 피지선이 없는 부위로 스키장의 칼바람에 트고,심하면 피까지 나는 등 가장 혹사 당하기 쉬운 부위 중 하나다.

이를 위해 스키복 속 입술보호제 챙기기는 필수. 입술이 마르지 않도록 수시로 립글로스나 바셀린을 발라줘 촉촉하게 유지시킨다. 또한 스키를 타는 중간 중간 수시로 따뜻한 물을 마셔 몸속 수분을 충분히 보충해주는 것도 좋은 방법이다. 이미 입술 각질이 생겼다면 스팀 타월로 입술을 3∼5분간 덮어 각질을 부드럽게 만든 뒤 살살 밀어내는 방법으로 제거를 해야 자극이 적다. 여기에 영양 크림과 보습 에센스를 섞어 충분히 바른 뒤 랩을 씌워두면 다시 생기 있는 입술로 돌아온다.

△귀 ? 귀마개,여분의 속옷으로 동상 예방

스키장의 온도는 보통 영하2도∼10도 수준으로 하루 종일 차가운 공기와 눈에 맞닿아있는 피부는 동상의 위험에 노출되기 마련이다. 특히 귀나 코,손과 같은 말단 부위와 스키 신발 속에서 장시간 움직일 수 없는 발은 크고 작은 동상에 걸리기 쉬운 부위다.

이를 위해 귀마개를 착용해 귀를 보호하고,손과 발은 두꺼운 양말과 장갑으로 보호하되 땀과 눈에 젖을 경우를 대비,여분의 것을 준비하는 것이 좋다.

또한 2∼3시간 간격의 휴식 시간을 마련해 신발을 벗고 발가락을 움직여주고 손으로 주물러 주는 등 혈액순환이 잘 되도록 해주는 것도 중요하다. 동상이 걸린 부위는 창백해졌다가도 따뜻하게 해주면 가벼운 홍반을 동반해 수일간 부어오르다가 차차 좋아지는 과정을 거친다. 만약 동상에 걸렸을 경우에는 응급처치로 동상 부위를 즉시 40도 정도의 따뜻한 물에 20∼30분간 담가준다. 혈관을 이완시켜 혈액의 순환을 원활하게 하고 세포 사이의 결빙을 풀어 주는데 도움이 된다.

△뺨 ? 확장되기 쉬운 모세혈관,마스크와 핫팩으로 안면홍조 예방

일반적으로 피부가 오랜 시간 찬 공기와 접촉하게 될 경우,피부 기능이 둔화돼 혈액 순환에 문제가 생기고 저항력도 약화돼 피부가 붉어지고 민감한 상태가 되기 쉽다. 특히 장시간 스키를 타고 난 뒤 실내로 돌아왔을 때 설원에서 보는 것보다 얼굴이 더욱 붉어지는 안면홍조를 경험하게 되는데 온도가 낮을 때 혈관들이 수축을 했다가 피부 온도가 올라가면 급속히 확장되기 때문이다. 한번 늘어진 모세혈관은 저절로 회복되지 않기 때문에 안면홍조는 그 예방에 신경을 쓰는 것이 가장 중요하다.

우선 얼굴에 닿는 기온의 차가 심하지 않도록 눈 밑부터 목까지 피부를 감싸주는 스키용 마스크를 착용하면 보온은 물론 자외선 차단기능의 효과까지 얻을 수 있다. 또한 핫팩을 이용해 수시로 언 뺨을 녹여주는 것도 도움이 된다.

피부 건조와 자외선 또한 안면홍조를 악화시킬 수 있으므로 평소 사용하던 기초 제품과 보습 에센스 등의 양을 1.5배로 늘려 피부를 촉촉하게 만든 다음,자외선 차단 효과와 보습 기능이 강화된 크림 타입의 메이크업 제품을 사용하면 피부 보호막 역할을 해 도움이 된다.


△두피 - 모자 착용으로 모발 손상을 최소화

스키장의 강한 자외선과 낮은 기온은 두피의 조직을 손상시키는 한편 머리카락에 정전기를 발생시켜 먼지를 모으고 이로 인해 모공을 막을 수 있다. 스키를 타기 전에는 자외선 차단 기능이 있는 왁스나 에센스를 발라 머리카락이 바람에 날리지 않도록 잘 정리한 뒤 모자를 써서 자외선을 차단하는 것이 좋다.

스키를 마친 뒤에는 인공 눈과 자외선 등으로 지친 모발이 회복할 수 있도록 풍성한 거품으로 샴푸를 하며 두피를 부드럽게 마사지해주면 좋다. 또한 스팀타월로 머리를 감싸고 적어도 2∼3일에 한 번씩 집중적인 트리트먼트를 해주는 것도 도움이 된다.

◇스키장 다녀온 후 피부 관리법

차가운 바람이 몰아치는 스키장과 같은 환경에서 피부는 피부를 보호하기 위한 두꺼운 각질층을 형성한다. 피부가 거칠어져 하얗게 각질이 일어났다 하더라도 스키장에 다녀온 뒤 바로 각질을 제거하는 것은 자극을 받아 민감해진 피부를 한번 더 할퀴는 행위와 같다.

자극을 받아 두껍게 각질이 형성된 피부는 우선 차가운 스킨이나 우유 등을 이용,거칠어진 부분에 올려주면 즉각적인 진정과 영양 공급의 효과가 있다. 각질 제거는 손상된 피부가 어느 정도 안정을 찾아가는 1∼2주 후에 진행하는데 스팀타월을 통해 피부를 충분히 불려 각질 제거의 자극을 최소화한다. 이때 수분 크림이나 영양 크림에 오일을 2∼3방울 떨어뜨려 잘 섞은 후 2∼3분간 마사지해주면 혈액순환을 촉진해 피부 회복에 도움이 된다.






국민일보 쿠키뉴스 박주호 기자 epi0212@kmib.co.kr
/도움말_초이스피부과 최광호 원장
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