* 여드름 관리 수칙
1. 하루에 두번 이상은 비누세수를 한다.
2. 충분한 잠을 자고 식사 습관은 바르게 한다.
3. 아침밥은 먹고,밤 9시 이후에는 되도록 먹지 않는다.
4. 균형잡힌 식사를 한다.
될 수 있으면 단백질,비타민,미네랄을 많이 섭취한다. 신선한 야채와 과일도 필수적이다. 균형잡힌 식사는 피부를 좀더 좋게 만들어 준다.
5. 적당한 운동을 하고 변비가 없게 한다.
6. 잠자리는 깨끗하고 쾌적하게 한다.
7. 색조 화장은 진하지 않게 한다.
8. 스트레스를 많이 받지 않도록 한다.
몸과 마음을 편안하게 갖는다. 피부는 스트레스가 심하면 자율신경계의 균형이 깨져 피지의 분비가 많아지게 된다. 이러한 현상은 일상생활 속에서 쉽게 경험할 수 있는데,예를 들어 고민거리가 많아 잠을 편히 자지 못한 날은 얼굴에 개기름이 많이 생기는 현상이 바로 그런 이유에 의한 것이다. 그래서,몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것도 중요하다.
9. 얼굴을 손으로 자주 만지지 않는다.
10. 이틀에 한 번은 머리를 감는다.
11. 여드름을 가리고 싶다고 화장을 진하게 하는 경우,피부가 막혀 피지의 배출이 더 어렵게 되어 여드름은 더욱 악화된다. 여드름이 있을 때는 화운데이션이나,지방이 많은 화장품은 될수 있으면 멀리한다.
12. 여드름을 손으로 자주 만지면 여드름을 더욱 나쁘게 만든다. 여드름을 짜는 문제는 민감한 부분이다. 될 수 있으면 피지선이 터지지 않도록 하면서 피지만이 배출될 수 있도록 짜야 2차적인 세균 감염을 방지할 수 있다. 따라서,잘 소독된 상태에서 여드름을 짜는 것은 여드름 치료에 도움이된다. 그러나 소독없이 무조건 여드름을 짜게되면 도리어 여드름을 악화시켜 흉터를 남길 수 있으므로 주의해야 한다.
13. 적당량의 햇볕에 노출되는 것은 여드름 상태를 개선시킬 수도 있다.
그러나 필요 이상의 과다한 노출에는 피부암이나 피부의 조기 노화,기미,주름을 유발시킬 수 있는 더 큰 위험이 따를 수 있다. 특히,기미가 있는 경우는 햇빛 차단이 필수적이다.
14. 피부의 피지 제거에 효과가 있는 세안제를 사용하는 것이 좋다. 그러나 겨울철은 차고 건조하기 때문에 겨울에는 피지 제거 효과가 약한 세안제를 사용해야 한다. 왜냐하면,피지를 너무 제거하다 보면 피부가 건조해져 땡기고 거칠어지기 때문이다.
크린싱의 경우는 기름을 많이 포함하고 있는 제품이 있으므로 이런 류는 절대 피해야 한다. 특히 여드름이 심할 때 사용하는 것은 악화의 지름길이라는 것을 명심하자. 화장수를 적절히 사용하는 것도 여드름이 많은 사람에게는 중요하다. 겨울에는 유분이 많은 밀크 로션 등을,여름에는 스킨,로션,아스트린젠트 등을 좀더 많이 사용하는 것이 좋다. 화운데이션이나 색조 화장의 사용은 가급적 줄이거나 안하는 것이 좋다.
화운데이션을 바른 채로 오래 있는 것은 금물이고,집에서라도 맨 얼굴로 있어줘야 피부가 숨을 쉴 수 있다.
15. 얼굴 전체에 진하게 화장을 하는 것보다는 눈 주위나,입술에 포인트를 주는 가벼운 화장이 좋다. 두터운 화장으로 모공을 덮어버리면 피부가 숨을 쉴 수가 없기 때문이다.
